Penginapan dengan nuansa etnik di utara Yogyakarta

6:59 PM

Assalamualaikum

Lama banget nih hiatus ga nulis...apa kabar semua?

Medsos masih aktif, mengapa blognya hiatus Mbak? Ada aja kan yang tanya, maklum ya Bu-Ibu kalau Mamak yang satu ini belum dapat membagi waktu dengan baik. Ngedraft materi sih sudah, giliran mau posting nih yang belum komit, kadang kepentok di foto, kan tidak seru cerita-cerita tanpa dokumentasinya, ya kan? Nah, mumpung masih panas dari oven, kali ini saya akan cerita pengalaman main di Yogya. Simak terus ceritanya ya!

Yogya selalu istimewa

Empat tahun saya kuliah di Yogya, Yogya memberikan begitu banyak kenangan, pastinya tidak akan bisa dilupakan (terutama episode cinta di kampus biru ya). Saya sendiri sebenarnya masih ada keturunan Yogya dari Bapak, jadi tambah-tambah kan ga bisa lepas dari Yogya. Well, dulu tuh sempat eksplor Yogya sebentar setelah menikah, kemudian saya tinggal di Solo dan kebetulan kerja di Yogya, praktis waktu habis buat bolak-balik Solo- Yogya. Kadang pengen tuh ya, eksplor Yogya kembali apalagi sekarang banyak obyek wisata baru yang penuh spot-spot Instagramable. Kalau tidak meluangkan waktu, sepertinya tidak akan pernah eksplor-eksplor kan (kalah sama RT sebelah yang tiap minggu piknik mulu).

Yogya Istimewa (sumber : traveloka.com)

Mau kemana di Yogya, pantai? gunung? atau wisata kota-kota aja? Ada semua di Yogya, jadi bingung kan? Karena keseharian sudah sering lihat pemandangan kota yang ramai, pengen sekali pergi ke daerah yang tenang. Pantai atau gunung? Karena ini di musim pancaroba, kalau siang panas dan kadang hujan kami memutuskan untuk eksplor gunung saja, Kaliurang dan sekitarnya masih menjadi daya tarik tersendiri buat kami.

Cari Penginapan

Akhirnya kesampaian juga main ke Yogya, setelah sebulan yang lalu hunting kamar buat menginap. Sekarang kalau bepergian kan sudah bawa bocah nih, jadi faktor kenyamanan penting sekali untuk diperhatikan. Karena sekarang booking kamar hotel lebih mudah melalui aplikasi-aplikasi tertentu, kita manfaatkan lah ya. Saya sendiri punya tiga kriteria yang selalu menjadi dasar untuk memilih penginapan, yaitu sebagai berikut:

1. Kebersihan

Kebersihan ini hal mutlak, maunya karena sudah mengeluarkan uang harus dapat kenyamanan yang maksimal kan. Biasanya kalau saya pesan melalui online, saya perhatikan betul testimoni pelanggan, baik kami kebersihan ruangan hingga kamar mandi. Nah, kalau sudah baca testimoni, biasanya saya bandingkan tuh testimoni pelanggan dari hotel yang sejenis. Hotel dengan testimoni pelanggan paling bagus biasanya yang akan memenangkan hati saya, hehehehe.

2. Fasilitas

Untuk liburan keluarga sebenarnya saya tidak mematok fasilitas yang lengkap-lengkap betul. Cukup ada air hangat, sarapan dan ruangan standar (AC dan teman-temannya) sudah cukup, tidak perlu wifi-wifian segala...biar fokus mainnya. Sarapan menurut saya penting sih, karena kadang kalau kita berlibur ke daerah - daerah tertentu belum banyak bisa ditemukan orang berjualan makanan, jangankan pesan makanan online, kadang keluar penginapan saja masih sepi kalau di daerah tertentu.

3. Family friendly environtment

Family friendly di sini lebih saya tekankan ke luasan ruangan dan tata letak furniture di dalamnya. Yang namanya bawa bocil (bocah cilik) pastinya dong mereka tidak akan diam begitu saja, pasti ada saja polah tingkahnya. Justru hal ini yang saya inginkan, benar-benar liburan, membiarkan mereka bergerak bebas sesukanya. Penginapan dengan luasan yang cukup akan mengoptimalkan suasana liburan khususnya anak-anak. Lingkungan penginapan yang bersahabat dengan anak juga mendukung optimalnya suasana liburan, seperti adanya taman bermain, kolam renang dan lainnya.

Omah Bungah, The Ethnically Cottage

Kalau di Yogya nih, penginapan dengan tiga syarat di atas gampang sekali ditemukan, buaaanyaaak, tinggal pilih sesuai selera. Nah, karena kami ingin wisata ke daerah gunung, sekalian saja kami ingin coba menginap di tempat yang asri dan banyak pemandangan alam. Kalau urusan milih-milih begini, Mas Bojo memang menyerahkan sepenuhnya ke saya, dianya ngikut aja. Saya tahu betul dong kesukaan dia yang dulunya anak Mapala, yang berbau alam-alam lah, hehehehe. Setelah survei di beberapa aplikasi online, pilihan saya tertuju pada OmahBungah, harga sesuai dengan fasilitas yang ditawarkan. Tidak puas dengan testimoni di aplikasi, saya coba cari testi pelanggan lewat media sosial. Sepertinya memang banyak ulasan positif untuk OmahBungah ini.

Saat tiba, sepertinya Yogya habis diguyur hujan, jadi tambah syahdu suasananya. Karena kami dari arah Solo dan OmahBungah ini ada di dekat kaliurang, akhirnya kami ambil rute lewat belakang candi Prambanan. Pas naik lewat Cangkringan, suasana sejuk langsung kami dapati, terlebih ketika sampai di Pakem. Bayangan kami, OmahBungah ini bakalan masih jauh lagi sehingga supaya anak-anak tidak rewel, kami tambah perbekalan makanan ringan, baru kami melanjutkan pencarian OmahBungah, God…., googlemaps memang sangat membantu.

Tidak lama dari pasar Pakem, sampai juga kami di OmahBungah. OmahBungah terletak di Desa Tanen, Harjobinangun, Kecamatan Pakem, Kabupaten Sleman. Nah, kalau kita naik lewat jalan kaliurang, dari Pakem naik terus hingga di Km 21, masuk sebelah kiri (dari arah Yogya) kurang lebih 500-600 meter untuk dapat menemukan OmahBungah. Ketika sampai, kami disambut oleh Pak Yadi, Beliau mengantarkan kami ke Omah Limasan. Jadi ada beberapa omah disini, ada yang tipe limasan dan panggung, dan lewat pemesanan online kami dapat Omah Limasan.

Pintu masuk OmahBungah

Omah Limasan by OmahBungah

Omah Lumbung Bawean by OmahBungah

Sore itu rumput masih basah, dan anak-anak tampak semangat bermain padahal hujan gerimis masih saja turun. Mereka memang sengaja membawa tembakan gelembung dari rumah. Bermain tanpa alas kaki tentu saja sangat menyenangkan, mereka bebas berlarian karena halaman OmahBungah ini sangat luas.

Halaman luas untuk bermain anak-anak

Kebun OmahBungah

Kami menaruh barang-barang kami yang tidak seberapa banyak, tidak terlalu lama kemudian kami melalukan room tour, addduhhhh… jadi pengen langsung meluk guling begitu melihat ranjangnya. Sementara anak-anak bermain di luar, kami masih sibuk mengamati keindahan desain omah limasan ini. Di omah limasan ini terdapat dua ranjang, satu ukuran King (180 x 200 cm) dan ranjang satunya lebih kecil, saya rasa juga ukuran Queen (160 x 180 cm) ya. Ada meja tamu di tengah yang ditata sangat apik, memadukan unsur Jawa dan Batak, iya saya lihat beberapa kain ulos di sini, ada juga tenun yang dipadupadankan dengan selimut berwarna putih.

Bagian dalam Omah Limasan

Omah limasan ini terbagi dua, jadi untuk bagian belakangnya full kamar mandi. Kamar mandinya sangat unik, ada satu bath up besar yang bentuknya unik, ada juga shower seperti umumnya tetapi pandangan di sini sangat luas dan tidak tersekat-sekat oleh ruang.

Bath up dan shower

Unsur tradisional sangat melekat di Omah Limasan ini. Setelah beberapa lama kami room tour, Pak Yadi menyapa dan menyuguhkan teh hangat, pas sekali menemani sore yang hujan (ada yang kurang ding, …kurang gorengannya, hehehehe).

Kalau jalan-jalan pasti sudah satu paket dengan yang namanya kulineran. Di OmahBungah ini, terdapat ruang makan yang unik karena dilengkapi dengan perpustakaan mini. Menu makanannya sebenarnya bervariasi, mulai dari nasi goreng, ayam goreng hingga sayuran seperti capcay, rupanya OmahBungah ini kerjasama dengan David Resto yang berada di dekatnya. Nah, karena sekalian jalan-jalan dan anak-anak belum ngantuk, kami putuskan makan di luar. Kami turun lagi ke arah pakem…ya sepanjang pakem sampai depan Kampus UII banyak sekali spot kuliner. Dulu sewaktu kuliah paling pol sampai depan kampus UII lanjut pasar Pakem, waktu itu motor tua mantan pacar (suami) tidak kuat untuk diajak nanjak ke Kaliurang, hehehehe.

Ruang Makan OmahBungah

Perpustakaan Mini

Setelah makan, si adek langsung deh tidur sehingga kami putuskan untuk kembali ke OmahBungah saja. Ya ampun sekembalinya ke OmahBungah suasananya sepi dan tetiba mata lengket mau ngantuk saja bawaanya. Ini mengingatkan situasi kampung halaman saya yang relatif sepi, biasanya sehabis isya’ sudah banyak rumah yang tutup. Kami pun tidur awal malam itu…mak lesss. Tahu-tahu sudah pagi saja, tidak ada adegan terbangun-terbangunnya, demikian juga anak-anak tidak ada rewel-rewelnya, alhamdulillah.

Pagi hari di OmahBungah

Pagi hari kami asik bermain di halaman Omah Limasan, Anak-anak berlarian hingga tiba waktunya sarapan. Menu yang tersaji kali ini ada nasi goreng dan sate, ditambah semangka dan mangga potong, dari aromanya sepertinya ini mangga harum manis..kebetulan saat ini sedang musim mangga. Selain air putih dan teh hangat juga disediakan air infusan di meja makan.

Menu sarapan

Setelah makan, kami diantar melihat sekitar. Karena dari kemarin kami mendengar suara sapi (si adek suka sekali dengan hewan), akhirnya kami mencari sumber suara, tidak jauh dari OmahBungah terdapat kendang sapi milik penduduk. Kami diperbolehkan memberi makan sapi dengan kolonjono (rumput gajah), wah, anak-anak senang sekali.

Memberi makan sapi penduduk

Kemudian kami lanjutkan dengan berjalan-jalan sepanjang rumah penduduk (ini modus membakar kalori), di kiri kanan tampak bunga-bunga indah bermekaran yang sayang kalau dilewatkan untuk difoto.

Jalan-jalan di sekitar OmahBungah

Sekitaran OmahBungah

Sekembalinya dari jalan-jalan sekitar OmahBungah, anak-anak mandi (tepatnya berenang) di bath up, sudah deh kalau main air susah disuruh berhenti. Sementara itu, saya asik mendokumentasikan suasana asri OmahBungah dengan bunga-bunga cantik yang sedang bermekaran.

Taman OmahBungah

Bunga-bunga cantik di OmahBungah (tapak dara, aster, amarylis, parijoto)

Saking asik dan santainya berada di OmahBungah, kami hanya gulung-gulung santuy saja dan mager (malas gerak), tahu-tahu jam menunjukkan pukul 10.00. Kami tidak ingin kesorean sampai Solo mengingat esoknya adalah hari kerja, sehingga kami persiapan check out. Oya, berbeda dengan hotel-hotel lainnya, di OmahBungah kita bisa check in jam 1 dan harus check out jam 11. Alhamdulillah, dapat kesempatan main ke Yogya, ketemu suasana sejuk dan asri, rasanya tercharge sudah semangat untuk kembali berkarya besok.

Kesimpulan

OmahBungah cocok sekali buat yang membutuhkan ketenangan, suasana dan fasilitasnya sangat mendukung. Kalau boleh ngasih saran sih, mungkin lebih ke menu sarapan agar tersaji dalam kondisi hangat (makanan utamanya). 9/10 adalah nilai yang saya berikan untuk OmahBungah ini. So, it’s so recommended ya…

Demikian sedikit cerita saya mengenai jalan-jalan di Yogya dan menginap di OmahBungah, ketemu lagi ya di tulisan selanjutnya…

Salam.

GLAMOUR MAKE UP, BEAUTY CLASS KOMUNITAS EMAK BLOGGER SOLO DAN LT PRO

2:16 AM

LT Pro make up series

Mirror-mirror on the wall, siapakah wanita tercantik di dunia ini?

Kayaknya sekarang jawabannya adalah anak perempuan saya deh (ya iyalah semua ibu pasti bilang anaknya paling cantik, hehehehe).

Foto oleh : Ranny Afandi

Ya kali kalau saya ngaku-ngaku cantik kalah saing sama anak-anak jaman now. Di jaman now bisa dibilang banyak sekali wanita cantik dan pada pintar dandan, hal tersebut sangat selaras dengan pesatnya teknologi yang memudahkan kita untuk belajar khususnya make up. Saya yang sudah berkepala tiga ini juga sangat senang belajar lewat media online, khususnya make up. Dari media online kita akan banyak tahu mengenai teknik-teknik make up, jenis-jenis make up yang digunakan dan banyak lagi, tetapi terkadang memang ada hal yang belum lengkap yaitu kita kurang leluasa berdiskusi dengan narasumber.

Belajar Make Up Emak Blogger Solo

Bergabung dengan Komunitas Emak Blogger (KEB) Solo merupakan salah satu usaha saya untuk terus menimba banyak ilmu. Berjumpa dengan teman-teman baru, membahas topik-topik yang seru, bertemu dengan narasumber yang tak pelit ilmu adalah beberapa hal yang sangat positif dari arisan ilmu KEB chapter Solo. Nah, kali ini saya senang sekali karena KEB bekerja sama dengan LTPro mengadakan beauty class. Beauty class ini akan banyak membahas tentang make up glamor dan pembuatan hijab pesta, siapa yang tidak senang coba? Beauty class ini menghadirkan narasumber make up artist yang sudah berpengalaman di Solo Raya.

LT Pro make up kit

Make up Glamor ternyata tidak selalu menor, itu yang paling saya ingat dari beauty class kali ini. Narasumber menegaskan bahwa kunci make up adalah dasar complexion yang digunakan yang nantinya akan memberi kesan muka yang halus dan riasan yang awet.

praktik sesuai arahan narasumber (Foto : Ranny Afandi)

Selebihnya narasumber menekankan pada pemilihan warna-warna natural dari make up decorative LTPro. Complexion, contouring, membuat alis, make up mata, shading luar dan membingkai bibir dapat kami selesaikan dengan baik.

Narasumber menjelaskan langkah-langkah membuat glamour look

Taraaaa…..dan inilah penampakan saya setelah mengikuti beauty classnya LTPro.

Maafkan kameranya yang kurang maksimal ya :)

Tidak lupa di penghujung acara kami foto bersama, menjadi sebuah kenangan indah bersama teman-teman KEB chapter Solo.

Emak Blogger Solo yang kece-kece dengan glamour look (Foto: Ranny Afandi)

Ternyata keseruan dalam acara beauty class kemarin tidak berhenti di sesi foto-foto saja, kami dari KEB chapter Solo juga berhak mendapatkan goodie bag yang berisi produk-produk dari LTPro.

Penasaran kan apa saja isi goodie bagnya?

Isi goodie bagnya ada tiga jenis barang yang sangat-sangat berguna nih buat make up keseharian, yaitu cleansing water, bedak padat dan face mist.

LT Pro make up series

Cleansing Water

Berbicara tentang membersihkan muka, di jaman now sudah banyak disediakan pembersih muka yang praktis digunakan. Kalau dulu umum digunakan susu pembersih dan penyegar lewat dua langkah, sekarang membersihkan muka bisa dilakukan dengan lebih cepat dengan menggunakan cleanser yang umumnya berupa cairan.

LTPro mempunyai cleansing water yang juga praktis digunakan. Cleansing water ini merupakan pembersih berbasis air dengan surfaktan bebas PEG yang dapat digunakan untuk membersihkan kotoran dan make up yang menempel di wajah. Bahan dasar air membuatnya mudah digunakan dan cocok digunakan untuk semua jenis kulit.

Cleansing Water LT Pro

Cukup basahi kapas dengan cleansing water secukupnya lalu segera gunakan untuk membersihkan wajah. Kali ini saya akan mencoba efektivitas cleansing water LTPro, berapa kali usap ya untuk mendapatkan wajah yang betul-betul bersih?

make up bersih setelah 3 - 5 kali usap

Nah, buat teman-teman semua tidak perlu khawatir produk-produk LTPro ini dijamin halal karena sudah mendapatkan sertifikasi halal, bahan-bahan nya pun aman digunakan. Berikut kandungan yang ada di dalam cleansing water LTPro:

purified water, Polysorbate 20, Babassu oil Glycereth-8 esters, pentylene Glycol, disodium hydrogen phospate, chamomilla recutia flower extract, sodium dihydrogen phospate, propylene Glycol, diazolidynil urea, methylparaben, tetrasodium EDTA, propylparaben, phenoxyethanol, ethylparaben.

Cleansing water LT Pro yang tidak lengket

Cleansing water LTPro dikemas dalam botol pump dengan volume 150 mL. Dengan adanya pump, higienitas produk lebih terjamin dan kita lebih mudah dalam menggunakan cleansing water. Untuk harganya sendiri ada di kisaran Rp.90.000,- sampai dengan Rp. 100.000,-.

Dual Function Light

Dual Function Light ini adalah series bedak padat keluaran LTPro, ngomongin dual function ini rasanya sudah fasih banget...ibarat jamu ya sudah teruji khasiatnya. Sebagai make up artist saya memang menggunakan bedak dual function ini dalam bekerja, kebetulan saya pakai yang versi palet trio. Senang sekali pas acara beauty class ini saya mendapatkan bedak dual function lagi, kali ini saya mendapat yang light series. Warnanya sendiri memang sangat terang kalau digunakan di muka saya, biasanya saya gunakan sebagai contour luar saat make up. Contour luar ini saya aplikasikan di area tengah batang hidung, dahi, bawah mata dan tulang rahang. Bedak ini dijamin awet dan membuat hasil akhir make up yang halus dan flawless.

Bedak Dual Function Light Series

Bedak dual function ini sudah dijamin kehalalannya karena sudah tersertifikasi oleh MUI. Supaya tidak ragu, berikut saya sertakan kandungannya: talc, mica, titanium dioxide, silica, polymethil methactylate, dimethicone, zinc stearate, trimethylolhexyllactone crosspolimer, methylhydrogenpokysiloxan, dimethicone stearate, alumunium hydroxide, olive oil decyl esters, methicone, alumunium stearate, tocopheryl acetate, methylparaben, squalane, fragrance.

Bedak dual function ini dikemas dalam kemasan warna hitam yang elegan dengan berat 14 gram. Harganya sendiri ada di kisaran Rp.120.000,-.

Face Mist

LTPro face mist ini merupakan toner untuk semua jenis kulit. Mengandung kombinasi pelembab xylityglucoside, sodium pyrrolidone, carbolic acid dan chamomilla recutia flower extract yang membantu menjaga kelembaban kulit, sehingga kulit tampak segar. Face mist LTPro ini sudah booming dari beberapa waktu lalu dan beberapa kali juga saya tidak mendapatkan di outlet LTPro karena stok yang habis, makanya senang sekali akhirnya saya bisa mendapatkannya di event kali ini.

Face mist digunakan di awal proses make up, tepatnya setelah muka telah dibersihkan dan sebelum memakai pelembab, tetapi saya juga suka menggunakannya setelah memakai riasan full atau kapanpun saya merasa kulit muka kering. Untuk menggunakannya, cukup semprotkan ke wajah dari jarak 20 cm satu sampai dua kali semprot. Diamkan beberapa saat dan produk akan meresap ke kulit wajah dengan cepat. Hasilnya, kulit terasa lebih lembab.

Face Mist LT Pro

Kandungan Face Mist LT Pro antara lain:

Purified water, glycerin, pentylene glycol, sodium PCA, xylityglucoside, anhydroxylitol, cahmomilla recitita flower extract, xylitol, propylene glycol, diazolidinyl urea, glucose, methylparaben, propylparaben, phenoxyethanol, ethylparaben.

Face mist ini dapat kita peroleh di kisaran harga Rp. 50.000,-.

Ketiga produk LT Pro ini sangat recommended untuk make up keseharian. Produk-produk LT Pro juga sangat mudah ditemukan di outlet-outlet kosmetik terdekat. Yang jelas produknya tidak kalah dengan merek luar lho! Iya LT Pro ini kosmetik lokal produksi PT. REMBAKA, Sidoarjo yang menyediakan produk make up berkualitas tinggi sejak tahun 2006.

Demikian tulisan kali ini mengenai serunya beauty class KEB bersama LT Pro…

Ketemu di tulisan selanjutnya ya…

Heavenly Blush Greek Yogurt Camilan Sehat Anti Lapar

1:51 AM

“Video terus, video terus……”.

Iya, si sulung suka sekali mengomentari ibunya ini yang sedang kecanduan nonton vlog masak. Bicara soal handphone, benda kecil ini tidak hanya bermanfaat untuk komunikasi tetapi juga sebagai media belajar. Akhir-akhir ini saya suka melihat vlog masak yang sering membagikan resep masakan homemade mulai dari menu makan berat hingga camilan. Resep yang sering saya coba adalah resep roti dan cake, kebetulan kami suka makan camilan berat, apalagi anakku yang pertama suka sekali dengan roti mulai roti tawar, donat hingga varian cake.

Belajar memasak camilan (sumber : NikmatulRosidah)

Belajar memasak bukan semata-mata iseng, tentunya saya berharap supaya kami sekeluarga dapat mengkonsumsi makanan yang lebih sehat bagi tubuh. Dengan memasak makanan sendiri tentunya kita akan lebih berhati-hati dengan kandungan bahan yang dipilih begitu juga dengan proses memasaknya. Si kecil juga senang membantu saya memasak di dapur, ya walaupun akhirnya dapur jadi agak berantakan tidak menjadi masalah, it’s totally fun!.

Kondisi tubuh di usia tiga puluhan

Memasak makanan sendiri apalagi camilan sangatlah menyenangkan, tetapi tetap saja saya tidak berani mengonsumsi banyak-banyak, yang jelas takut gula, kolesterol, asam urat dan lainnya. Seiring dengan usia (iya, saya sudah di kepala tiga lewat, hehehehe) saya lebih berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Sebagai seorang wanita, saya merasa mengalami perubahan fisik seperti susahnya mengendalikan berat badan dan beberapa keluhan terkait tulang.

Saya merasa metabolisme cenderung melambat, tahu dari mana? ya itu tadi berasa berat badan susah turun, perut agak buncit, tidak rutin BAB setiap hari dan merasa cepat lapar. Aktivitas saya di kantor yang cenderung kurang bergerak sepertinya juga menjadi pola hidup yang tidak bagus. Kurangnya kalsium tubuh paska melahirkan juga membuat saya sering merasa ngilu di gigi serta beberapa keluhan terkait tulang. Takut??? Jelaslah…. usia tiga puluhan kan tergolong belum tua-tua amat tetapi kok sudah ada keluhan-keluhan di tubuh saya, duh.

Berawal dari ketakutan-ketakutan tersebut, saya dan suami mecoba untuk mengatur pola makan agar tetap sehat. Saya pikir hal yang paling gampang dilakukan adalah mencoba makan lebih sehat dengan memasak sendiri dan membawa bekal dari rumah, termasuk camilannya.

Gampang lapar? Coba Manfaat Protein

Ceritanya saya mencoba untuk mengurangi asupan karbohidrat, biasanya saya mengonsumsi seporsi nasi sekali makan dan sekarang saya ubah menjadi setengahnya. Yang saya alami bukannya keluhan metabolisme terselesaikan malah saya menjadi gampang lapar. Waktu kosong menuju makan siang yang biasanya jam 10.00 sampai jam 12.00 dan pulang kerja justru menjadi jam genting mencari-cari camilan karena lapar. Camilan yang gampang ditemukan seperti gorengan atau kue memang sangat lezat tetapi bukannya menjadi sehat, asupan karbohidrat dan kolesterol menjadi ancaman untuk tubuh.

Camilan-camilan

Walaupun camilan bukan makanan inti, frekuensi konsumsinya justru biasanya lebih sering sehingga sangat penting untuk memperhatikan nutrisinya. Fiastuti Witjaksono, dokter spesialis gizi klinik Departemen Radioterapi Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta dalam disertasinya mengemukakan bahwa asupan protein tingkat tinggi pada diet yang dilakukan perempuan dengan obesitas dapat menurunkan rasa lapar. Hal itu terjadi karena protein memiliki efek termik (jumlah energi yang digunakan tubuh untuk mencerna makanan) lebih besar dibanding karbohidrat dan lemak, akibatnya protein tidak dapat disimpan dalam tubuh sehingga perlu dicerna secara lebih cepat.

Wah, sangat menarik ya, ternyata protein tinggi dapat menekan rasa lapar sehingga kenyang lebih lama. Selain dapat menekan rasa lapar, ternyata manfaat protein sangat banyak bagi tubuh.

Manfaat protein

Apa kabar camilan saya selama ini yang berupa gorengan, kue-kue, dan keripik-keripik, sepertinya sudah saatnya beralih ke camilan sehat!

Camilan sehat dan bernutrisi pilihanku

Protein tinggi membuat kenyang lebih lama sehingga sangat cocok untuk diet. Beberapa camilan sehat dengan sumber protein tinggi antara lain greek yogurt, alpukat, edamame, almond, telur rebus, kuaci bunga matahari, selai kacang, tuna dan susu. Selain protein tinggi, kalsium juga menjadi fokus saya mengingat banyak wanita di keluarga saya yang mengalami gangguan pada tulang di usia senja sehingga saya memilih yogurt sebagai camilan sehat sehari-hari.

Yogurt merupakan susu yang dipadukan dengan kebaikan bakteri asam laktat melalui proses fermentasi. Kandungan proteinnya sangat bagus untuk tubuh begitu juga kebaikan dari bakteri asam laktat yang dapat melancarkan pencernaan. Dapat dikatakan yogurt adalah camilan andalan saya sehari-hari karena banyak membantu menyelesaikan masalah pencernaan.

Yogurt memiliki nutrisi yang bagus untuk tubuh diantaranya adalah kalium, zat besi, tirosin, kalsium, magnesium, yodium, seng, vitamin B2, vitamin A dan D serta asam beta hidroksi. Mansing-masing nutrisi berupa mineral dan vitamin tersebut memiliki fungsi yang baik bagi tubuh.

Manfaat yogurt

Kandungan kalsium dari yogurt sangat saya andalkan untuk menjaga kesehatan tulang karena saya sendiri tidak begitu suka mengkonsumsi susu baik susu segar, susu UHT maupun susu bubuk.

Berdasarkan penuturan seorang pakar gizi, Dr. dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK, kandungan lemak yang tinggi pada susu bisa menjadi sebuah ancaman kesehatan bagi mereka yang sudah menginjak usia tiga puluh. Mengganti susu yang tinggi lemak dengan olahan susu seperti yogurt dapat dilakukan untuk tetap mendapatkan asupan kalsium. Hal ini juga yang membuat saya mengganti konsumsi susu dengan yogurt karena kalsium tetap tercukupi tanpa takut gemuk.

Nah, saat ini sudah ada varian yogurt yang mengandung protein tinggi yang cocok untuk pelaku diet karena dapat membuat kenyang lebih lama dan kandungan kalsiumnya yang bagus untuk tulang. Yogurt tinggi protein dan kaya kalsium tersebut adalah greek yogurt.

Apa sih Greek Yogurt?

Bicara greek yogurt saya langsung teringat dengan film Mamma Mia! dan Santorini, iya, Yunani dengan pemandangan mediterania yang indah….

Yunani dengan keindahan alamnya (sumber: cnnindonesia)

Lalu apa hubungannya greek Yogurt ini dengan Yunani? selain kesamaan nama, rupanya greek yogurt ini adalah makanan sehat yang banyak dikonsumsi penduduk Yunani. Berdasarkan penelitian, umur panjang warga Yunani dipengaruhi berdasarkan pola makan dan gaya hidup mereka, salah satu rahasianya adalah konsumsi greek yogurt. Konsumsi greek yogurt sebagai makanan sehari-hari merupakan bagian dari diet mediteranian yang dilakukan penduduk Yunani. Greek Yogurt memiliki banyak manfaat untuk mencapai pola hidup sehat dan seimbang. Penduduk Yunani juga sering menjadikan greek yogurt sebagai pengganti mentega, saus salad, atau pun dimakan langsung sebagai kudapan.

Greek yogurt merupakan yogurt yang disaring sehingga menghasilkan tekstur kental antara yogurt dan keju, rasanya asam khas yogurt. Tahapan awal pembuatan Greek yogurt sama saja dengan yogurt biasa. Namun, setelah jadi, yogurt disaring agar wheynya (cairan) terbuang sehingga menghasilkan tekstur yang lebih kental.

Tentang Heavenly Blush Greek Yogurt

Dari sekian banyak merek greek yogurt di Indonesia, saya paling suka dengan Heavenly Blush. Heavenly Blush dari PT Heavenly Nutrition Indonesia yang merupakan perusahaan pertama di Indonesia yang mengenalkan manfaat greek yogurt ke pasar Indonesia sejak 2015 adalah spesialis yogurt yang mengedepankan produk berkualitas dan kaya nutrisi. Produk berkualitas yang digunakan berupa susu pasteurisasi terbaik dipadukan dengan kultur bakteri baik yang unik dan buah- buahan kualitas terbaik. Produk-produk Heavenly Blush tidak mengandung pengawet, perasa dan pewarna buatan sehingga sangat bagus untuk dikonsumsi.

Heavenly Blush greek yogurt dengan tekstur lembut dan kental serta mengandung protein tinggi memiliki dua varian yaitu:

1. Heavenly Blush Greek Yogurt Cup.

Kemasan :

Heavenly Blush Greek Yogurt Cup ini dikemas dalam cup yang terdiri dari dua bagian. Bagian yang besar berisi greek yogurt, sedangkan cup yang kecil berisi toppingnya dan sendok. Untuk menghubungkan cup besar dan cup kecil terdapat sebuah flip. Berat total dari Heavenly Blush Greek Yogurt Cup ini adalah 100 gram, jumlah yang cukup mengenyangkan sebagai camilan.

Pada kemasannya terdapat informasi nilai gizi, komposisi, cara penyajian, cara penyimpanan dan tanggal kadaluarsa. Jangan khawatir mengenai bagaimana cara makannya, karena pada cup juga sudah disediakan informasi cara penyajian dan pastinya sudah disediakan sendok. Pada kemasannya juga jelas dicantumkan tanggal kadaluarsa yang relatif tidak begitu lama, biasanya sebulan dari masa produksi sehingga saya sangat yakin Greek yogurt ini terjamin kesegarannya.

Kemasan Heavenly Blush Greek Yogurt Cup

Komposisi:

Yogurt (L.bulgaricus dan S. thermopillus) , air, buah , sirup fruktosa dan sari buah (dan granola untuk topping granola).

Tekstur dan rasa

Untuk Heavenly Blush Greek Yogurt Cup ini teksturnya sangat creamy dan kental. Varian toppingnya mulai dari strawberry, peach, madu, pir, apel hingga granola sangat menggugah selera. Oya, buahnya merupakan buah segar yang dibalut dengan semacam sirup kental. Untuk yogurtnya sendiri sedikit asam, ketika kita kombinasikan dengan varian buah segar dalam sirup, olala…rasanya menjadi sangat nikmat. Dengan varian toppingnya yang banyak dijamin deh kamu tidak akan bosan dengan greek yogurt cup ini!

Tekstur Heavenly Blush Greek Yogurt Cup

Nah, kalau ditanya varian apa yang paling saya suka tentu jawabnya adalah peach dan granola. Saya jarang menemukan buah peach, sehingga jika ada makanan dengan kandungan atau topping peach baik itu kue, pie buah atau yang lainnya saya tidak akan melewatkannya. Beruntung ada varian peach di Heavenly Blush greek yogurt cup ini, dengan demikian saya dapat menikmati manfaat sehat greek yogurt dan puas menikmati manisnya buah peach. Satu lagi varian yang saya suka adalah granola, simple sih kayak ada krenyes-krenyesnya gitu (kerupuk kali ah).

Begini cara makannya! ^_^

2. Heavenly Blush Greek Classic

Kemasan :

Greek yogurt classic ini dikemas dalam kemasan tetra pak yang unik dilengkapi gambar Santorini yang sangat iconic. Kemasannya yang berbentuk prisma merupakan yang pertama di Asia Tenggara. Kemasan tetra pak ini berdimensi 10 x 4,5 x 4 cm sehingga menurut saya relatif mudah dibawa kemana-mana. Jika saya tidak sempat mengonsumsinya di rumah saya akan mengambilnya dari kulkas dan memasukkannya ke tas, baru setelah sampai di kantor saya mengonsumsinya sebelum sarapan, it’s ready to drink anytime and anywhere!. Untuk meminumnya sudah disediakan sedotan yang unik, sedotan ini dapat ditarik menjadi panjang sehingga yogurt akan tersedot maksimal. Dengan isi 200 ml Heavenly Blush Greek Classic cukup mengenyangkan sebagai camilan. Pada kemasannya dilengkapi dengan informasi nilai gizi, cara penyimpanan dan tanggal kadaluarsa.

Heavenly Blush Greek Yogurt Classic

Komposisi: Susu segar, S. Thermopilus dan Lactobacillus Bulgaricus serta pemanis gula sukrosa

Tekstur dan Rasa:

Greek yogurt classic ini cenderung cair tetapi lebih kental daripada Heavenly Blush yogurt cair biasanya. Jika dibandingkan dengan HeavenlyBlush greek yogurt cup teksturnya lebih ringan, lebih encer. Rasanya sendiri mirip dengan Heavenly Blush yogurt cair yang plain, ada rasa mirip keju tetapi lebih tebal.

Heavenly Blush Greek Yogurt Classic

Harga

Harga yang ditawarkan untuk Heavenly Blush greek yogurt ini cukup bervariasi di beberapa tempat. Untuk Heavenly Blush greek yogurt cup saya mendapatkannya dengan harga Rp. 19.000,-. Rasanya senang sekali ketika ada promo untuk greek yogurt yang cup, pokoknya tidak mau terlewat kalau ada promonya. Untuk Heavenly Blush greek yogurt classic saya beli dengan harga Rp. 12.000,- tidak jauh berbeda dengan yogurt cairnya yang biasanya seharga Rp. 9.500,- (harga berbeda-beda di setiap toko).

Mendapatkan Heavenly Blush Greek Yogurt

Biasanya saya hanya menemukan Heavenly Blush di tempat-tempat tertentu seperti di salah satu market yang ada di mall di Kota saya. Saat ini rasanya cukup mudah mendapatkan Heavenly Blush greek yogurt cup dan classic karena sudah tersedia di beberapa minimarket dan supermarket (khususnya yang menggunakan lemari pendingin untuk penjualan produk segar mereka), dengan demikian saya selalu dapat menikmati kebaikan yogurt dari Heavenly Blush. Yeeeeaaayy!

Manfaat Heavenly Blush Greek Yogurt

Berdasarkan informasi nilai gizi, HeavenlyBlush Greek Yogurt mengandung 11-13% protein. Greek yogurt protein tinggi membantu meningkatkan kesehatan tubuh. Selain bagus untuk pencernaan, greek yogurt protein tinggi ini juga memiliki manfaat lain, yaitu meningkatkan kesehatan tulang, menekan rasa lapar, meningkatkan metabolisme, membangun massa otot, menurunkan tekanan darah dan menurunkan risiko diabetes.

Manfaat greek yogurt

Pengalamanku bersama Heavenly Blush Greek Yogurt

Setelah melahirkan anak kedua rasanya berat badan saya tidak mau beranjak dari 52 kg, tubuh terasa berat apalagi kalau dipakai naik tangga, haduh…yang ada sering ngos-ngosan dan ditertawakan teman-teman. Saya terbiasa dengan berat 45-48 kg, jadi sisa berat badan sehabis melahirkan ini masih menjadi pekerjaan rumah.

Akhirnya saya mencoba konsumsi Heavenly Blush greek yogurt selama seminggu (awalan mencoba) dan saya merasa metabolisme tubuh semakin membaik. Satu bulan terakhir ini saya betul-betul menjaga asupan makanan dan rutin mengonsumsi Heavenly Blush greek yogurt baik cup maupun classic saat snack time. Alhamdulillah, saya merasa tubuh saya lebih sehat dan bonusnya ketika saya cek berat badan sudah di angka 49 kg. Yes….akhirnya saya lebih percaya diri dengan pipi yang tidak begitu chubby di feed Instagram saya, hehehehe.

Sehat bersama Heavenly Blush Greek Yogurt

Tips konsumsi

Untuk mengoptimalkan manfaatnya, saya mengonsumsi greek yogurt di pagi hari sebelum sarapan. Bakteri baik di usus akan bekerja lebih efektif melawan bakteri jahat saat perut kosong, jadi sangat disarankan untuk mengonsumsi yogurt di pagi sebelum makan. Greek yogurt ini juga sangat bagus membantu program diet karena asam aminonya dapat membakar lemak.

Nah, kalau kalian geng yang mana nih? Heavenly Blush Greek Yogurt Cup atau Classic?

Cup atau classic

Saya sih dua-duanya, hehehehe.

Berhubung saat ini adalah bulan suci Ramadhan, supaya tidak bosan saya mencoba memodifikasi greek yogurt sebagai hidangan penutup sajian buka puasa, yaitu Fruity Yogurt Parfait. Mengapa fruity parfait, hal ini dikarenakan yogurt yang dikombinasikan dengan buah sangat bermanfaat untuk tubuh. Sebuah jurnal ilmu gizi menyebutkan bahwa menggabungkan asupan yogurt dan buah-buahan dapat memberikan probiotik, prebiotik, protein berkualitas tinggi, asam lemak penting, campuran vitamin dan mineral yang berpotensi memberikan efek sinergis pada kesehatan. Kali ini saya akan berbagi resep Banana Kurma Parfait yang menggunakan Heavenly Blush Greek Yogurt Cup dengan topping granola.

Buka puasa dengan greek yogurt

Resep Banana Kurma Parfait :

Alat dan bahan :

ü 1 buah gelas

ü 1 sendok makan

ü 1 cup Greek yogurt varian granola

ü 1 buah pisang, dipotong tipis-tipis

ü 3 butir kurma, dibuang bijinya dan dipotong kecil

Cara membuat:

ü Siapkan gelas bersih dan tata irisan pisang di bagian bawah gelas

ü Masukkan separuh porongan kurma ke dalam gelas dan ratakan dengan sendok sehingga permukaannya rata

ü Tambahkan dua sendok makan greek yogurt ke atasnya

ü Tata topping granola dari greek yogurt di atasnya

ü Tambahkan greek yogurt di lapisan selanjutnya (habiskan sisa dari kemasannya)

ü Taburi dengan potongan kurma.

ü Masukkan parfait ke dalam almari pendingin selama kurang lebih 30 menit.

ü Banana kurma parfait siap disajikan.

Nah, tidak salah jika HeavenlyBlush Greek yogurt mempunyai tagline “Greek yogurt tinggi protein, kenyangnya bernutrisi” karena sangat cocok sebagai camilan penangkal rasa lapar yang sehat untuk sehari-hari. Teman-teman juga dapat mengkombinasikan Greek yogurt dari Heavenly Blush dengan buah-buahan atau bahan makanan favorit lainnya dan rasakan nikmat sehatnya protein tinggi tanpa khawatir tubuh menjadi gemuk.

Kesimpulan

Dari pengalaman mengonsumsi Heavenly Blush Greek yogurt, dapat saya simpulkan sebagai

berikut :

Penilaian terhadap Heavenly Blush Greek Yogurt

Taaaarrrrraaaaaaa……Heavenly Blush Greek yogurt sangat recommended untuk dicoba!

Sehat adalah segalanya karena jika tubuh sehat maka apa yang kita cita-citakan juga dapat terwujud. Saya memilih untuk mengonsumsi makanan dan camilan sehat mulai dari sekarang.

A Quote

Sudah saatnya kita lebih peduli terhadap kesehatan dengan lebih pintar dalam memilih asupan makanan. Pilihan camilan yang sehat dan bernutrisi sekarang ada di tangan kita. Saya ingin terus sehat bersama Heavenly Blush Greek yogurt dan terus produktif dengan terbebas dari rasa lapar. Bagaimana dengan kamu, sudah sehatkan camilanmu?.